Piccoli trucchi per evitare l'insonnia

Cos'è l'insonnia

L'insonnia è l'incapacità di avere un sonno sufficiente o di buona qualità.

Si manifesta con difficoltà ad addormentarsi, difficoltà ad avere un sonno continuativo di almeno 6/7 ore, risvegli precoci nella prima mattinata, sensazione di non aver dormito a sufficienza e di non essere riposati affatto.

Effetti che produce

I sintomi dell'insonnia si manifestano anche nel corso della giornata con:

• difficoltà di concentrazione,
• stanchezza immotivata,
• scarsa energia,
• incapacità di svolgere le normali attività,
• mal di testa,
• tensione,
• problemi di memoria,
• tendenza a commettere continui errori.

Non dormi? Bada a cosa mangi!

I disturbi legati al sonno, come l'insonnia, colpiscono molte persone, anche se c'è da dire che non sempre sono disturbi che durano a lungo o cronici.

Infatti, molto spesso sono stati transitori legati allo stato emotivo o ansioso, oppure a fattori genetici.

Che si tratti di insonnia vera e propria, o di sonno agitato e interrotto, o di insonnia parziale, resta un dato di fatto che non dormire bene per un lungo periodo può comportare altri tipi di fastidi, come la stanchezza cronica, la difficoltà di concentrazione, l'irritabilità e la debolezza muscolare.

Ma sapevate che la qualità del nostro sonno può dipendere anche da ciò che si mangia?

Ebbene sì.

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