Non dormi? Bada a cosa mangi!

I disturbi legati al sonno, come l'insonnia, colpiscono molte persone, anche se c'è da dire che non sempre sono disturbi che durano a lungo o cronici.

Infatti, molto spesso sono stati transitori legati allo stato emotivo o ansioso, oppure a fattori genetici.

Che si tratti di insonnia vera e propria, o di sonno agitato e interrotto, o di insonnia parziale, resta un dato di fatto che non dormire bene per un lungo periodo può comportare altri tipi di fastidi, come la stanchezza cronica, la difficoltà di concentrazione, l'irritabilità e la debolezza muscolare.

Ma sapevate che la qualità del nostro sonno può dipendere anche da ciò che si mangia?

Ebbene sì.

Alimenti che favoriscono il sonno

Gli alimenti che favoriscono il sonno sono quelli che contengono Triptofano.

Il Triptofano è un amminoacido che neutralizza gli effetti dello stress.

Il nostro organismo non lo produce, motivo per cui va assunto con gli alimenti.

Un alimento che ne contiene una gran quantità è il latte e i suoi derivati. Da qui il detto che il latte concilia il sonno, che a quanto pare non è solo un detto ma una gran verità.

Ma non solo il latte ne è ricco. Ne troviamo molto anche nelle noci, nelle banane, nelle uova e nei semi.

E considerando che i carboidrati ne favoriscono l'assunzione, la classica tazza di latte e cereali o latte e biscotti è la combinazione ideale.

Alimenti che non favoriscono il sonno

Nemici acerrimi del buon sonno sono invece gli alimenti ricchi di grasso e la caffeina. Parliamo di fritture, hamburger, carne grassa di ogni tipo e oltre al caffè, che è una nozione scontata, anche di tutti gli alimenti che contengono caffeina: coca cola, the, cioccolato e alcuni farmaci diuretici e contro i sintomi influenzali.

Anche la nicotina è un buon disturbatore del sonno, al contrario di quanto si creda. Quindi aboliamo la sigaretta rilassante prima di andare a dormire.

L'alcool invece può aiutare o meno a seconda della quantità che se ne assimila. Un po' concilia il sonno, troppo provoca frequenti risvegli e sonno agitato.

Se quindi soffrite di insonnia o sonno poco rilassante, potete star attenti a questi piccoli accorgimenti e vedere potete risolvere il problema solo con gli alimenti.