Dimagrire con la corsa: il segreto per perdere peso correndo

La corsa è uno degli sport preferiti dalle persone. In verità molti iniziano a correre perché vogliono perdere peso. 
Sei anche tu fra questi?
Beh, se stai leggendo questo articolo è probabile di sì.
Dimagrire correndo permette a tutti di restare in forma sia dal punto di vista estetico che salutare.
Ma come si fa a dimagrire con la corsa? Quanto tempo bisogna correre? Quali percorsi fare?

Quando la corsa permette di dimagrire
E' opinione comune che per dimagrire correndo sia necessario tener conto solo

dell'andatura. Molti si armano di cardiofrequenzimetri e l'unica cosa a cui badano e l'intensità della loro corsa. 

Sebbene aumentare la frequenza del battito comporta uno sforzo più intenso, il che permette anche di bruciare prima la riserva di zuccheri per poi passare a quella dei grassi, qualunque istruttore vi dirà che un'intensa attività aerobica (attività fisica molto intensa) permette di bruciare i grassi solo quando viene prolungata per un periodo più o meno lungo.
Cosa significa questo?
Che indipendentemente dall'intensità con cui correte, lentamente o velocemente, per dimagrire occorre badare a qualcos'altro. Cosa?

L'importanza della distanza e del tempo
Bisogna tenere conto che il nostro corpo ha due riserve immagazzinate: quella degli zuccheri e quella dei grassi. Per dimagrire è necessario bruciare i grassi, ma il nostro corpo inizia sempre dagli zuccheri.
L'obiettivo della corsa deve quindi diventare quello di svuotare la riserva di zuccheri, per poi passare a quella dei grassi.
Come riuscirci?
La regola base è consumare quante più energie è possibile. Per farlo l'attività fisica si deve prolungare, in quanto il consumo di energie è direttamente proporzionale alla distanza totale percorsa.
Quindi, sia che riusciate a correre velocemente o meno, quello che conta è correre per la maggior distanza possibile e per il maggior tempo possibile.
E poi non bisogna dimenticare che distanza e tempo devono progressivamente aumentare con l'allenamento, in modo da permettere al corpo di svolgere un'attività fisica che non gli comporta più alcun sforzo.

Il percorso
Il percorso ideale resta quello all'aria aperta. Se è in salita si fatica di più, quindi si brucia di più. Fare un percorso vario però permetterà al corpo di bruciare e poi recuperare, in modo da non correre rischi per la salute.