5 passi per smettere di bere

L'abuso di alcool è un vero dramma per la vita dell'individuo. Oltre ai rischi che un alcolista corre a livello personale (leggi qui), ci sono quelli che si ripercuotono su chi gli sta intorno, in primo luogo la famiglia. Tanti episodi di violenza familiare sono legati all'abuso di alcool, sia di natura fisica che psicologica.
Smettere di bere, una volta che si è cominciato, non è una cosa facile, ma nemmeno impossibile. Ci vuole però una cosa: la voglia di smettere.
Ecco cinque passi che ti possono aiutare se hai il vizio del bere.

1. Fissa dei limiti precisi alla quantità
   

Stabilisci i tuoi limiti nell'assumere alcolici, e non superarli mai.
Per sapere qual è il tuo limite, tieni in considerazione che qualsiasi quantità di alcol ti offusca la vostra capacità di giudizio e intorpidisce la tua facoltà di ragionare, è già troppa per te.
Quindi se proprio non vuoi rinunciare a bere del tutto, fissa un limite approssimativo fra sobrietà ed ebbrezza (non ubriachezza), e fallo prima di iniziare a bere.
Cerca di essere onesto o non riuscirai a fare una valutazione obiettiva.

2. Attento alle tue amicizie
   

Se ti continui a circondare di amici che eccedono nell'uso di alcool, ti sarà quasi impossibile smettere.
Dì ai tuoi amici che sei deciso a cambiare abitudine, e resta amico solo di chi ti sostiene. Chi cerca di indebolire la tua determinazione a smettere, non ti vuole veramente bene. Taglia i ponti con questo tipo di persone, e circondati da chi ti incoraggia dimostrandoti amore.

3. Impara a rifiutare
   

Ti capiterà che qualcuno ti offra da bere. Impara a rifiutare, anche se in modo gentile, pure le richieste insistenti.

4. Chiedi aiuto a qualcuno
   

La difficoltà maggiore che corre chi ha un vizio, è quella di dover contare solo sulle proprie forze. L’Istituto Nazionale americano contro gli Abusi Alcolici e l’Alcolismo consiglia: “A volte può essere difficile bere di meno. Chiedete a familiari e amici di aiutarvi a raggiungere il vostro obiettivo”.
Non c'è nulla di male a chiedere aiuto. È molto peggio continuare a bere.

5. Sii determinato
   

Non permettere che niente e nessuno ti impedisca di raggiungere il tuo scopo: smettere di bere. Avrai delle ricadute probabilmente, ma devi considerarle solo degli scivoloni e non dei fallimenti. Rialzati e riprendi il tuo percorso.
Ricordati sempre che quando ce l'avrai fatta avrai dimostrato di amare di più te stesso e tutte le persone che ti circondano.